jak katowac brzuch

Cały czas będzie wolno, ale z każdym dniem coraz bliżej celu. W kulturystyce, a formowanie swojego ciała to właśnie jej główny element, jeśli stawia się sobie jakieś cele i próbuje określić czas potrzebny do ich osiągnięcia to z reguły liczy się go w miesiącach, a nieraz i latach. Z dnia na dzień nie dostrzeżesz żadnej różnicy. Zerkając w lustro, [...]

a to brzuch teraz tak katowac? czy moze p redukcji jak troche fatu zejdzie? Na nogi wiecej seri nie dam bo nie bede mogł interwałów wykonac ;p cwicze 3x hiit i 3x siłka Zmieniony przez - maksss w dniu 2014-07-18 22:12:02

Abs 3x w tygodniu brzuch to miesien jak kazdy inny troche szybciej sie regeneruje ale i tak nie ma co go tak katowac a powiedz mi dlaczego takii obwodzik robisz? moze lepiej pomyslec o jakims FBW ?

[...] do uzyskania - nie jestem pewien) wystarczającym treningiem są aeroby 3x tydz , po 1h/ ok 1000 kcal. Dla picu robię ze dwa razy w tygodniu po 2-3 serie na brzuch wplecione jak leci bez ładu i składu w trening z ciężarami , i jest git - ale jak mi się nie chce i nie robię to też jest git. wszelkie fanatyczne treningi brzucha są moim zdaniem [...]

Za często chcesz trenować, to błąd. Organizam się nie zregeneruje i masy nie przybędzie. Duże grupy mięśniowe (klatka, plecy, nogi, barki) łącz z mniejszymi (triceps, biceps, czworoboczny, łydka, brzuch) Odpuść sobie po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps, jak zaczynasz to raczej nie ma potrzeby tak ich katować, to tyle. pozdro.

jak chcesz splita z partią raz w tygodniu to takie połączenie może być nie chodzi o to jak ja chce tylko by byly jak najlepsze efekty no ale tego to nie moge oczekiwac ze ktos mi powie bo kazdy jest inny. Czytalem ze na mase najlepiej katowac dana partie raz w tyg i według tego ukladalem plan. 1. hmm biceps do barków... wtedy brzuch z plecami? 2. [...]

no tak, ale jak mówię, nie mam zamiaru katować się ciężarami, chciałbym jakiś zestaw ćwiczeń, który maksymalnie wyłączy plecy z pracy, a jeżeli chodzi o bark to chcę unikać dużych nacisków. Dajmy na to jak ćwiczyłem 2 lata temu to biceps robiłem sztangielką 17kg, a dziś skręciłem sobie 6kg i ćwiczyłem oparty o krzesło ; ) myślę że to było [...]

[...] ładujemy węgle (ładowanie). Sobota: bez treningu / ładowanie Niedziela: 60 aerobów (rano) / CKD No i pytanka związane z treningiem: 1. Za dużo tych aerobów i nie wiem z jakiego dnia wyrzucić. 2. Przerwy między seriami 1 min, między ćwiczeniami 90 sek., ciężar tak dobrany abyśmy mogli powtórzenia wykonywać w szybkim tempie z zapasem 1 [...]

No teraz mam dylemat :D Czy zostawić jak jest. I +kcal dać na masiwo. I brzuch katować. :D By było dobrze. :D Ale nie wiem, może jakiś ekspert się wypowie.

[...] kolorem niosę poprawki wtorek: klata + triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej tu bym wziął sztangielki,ale jak chcesz to może i być sztanga 12/10/8/6 3. rozpiętki na skosie 15/12/10/8 1. Pompki na poręczach 3s 2. prostowanie na wyciągu podchwytem 12/12/12 3. francuskie wyciskanie [...]

[...] biceps - hantelkami młotki i uginani klatka - nogi nizej / nogi wyzej brzuch - to juz twoja rzecz ale skoro ektomorfik to mozesz odpuscic treningi aerobowe typu a6w Ps. jak przyjdzie elita zaraz zaczna cie jechac ze masz cwiczyc wszystko (tj nogi,barki,plecy) i beda miec racje, aczkolwiek zapominaja oni ze kiedys tez zaczynali a przeciez od [...]

[...] 1 ćwiczenie na brzuch z obciążeniem i będzie lepiej niż ćwiczyć na tym planie "? Tak uważam że lepiej jest wykonac 1-2 ćwiczenia specjalistyczne z OBC niz katowac jakies smieszne programy i mówie to nie z teori a doswiadczeia. ALLACHY Z OBC RUSSIAN TWIST Z OBC i wszystko i tez nie na każdej sesji treningowej a dlaczego bo miesnie [...]

Brzuszków nie mogę robić ze względu na plecy. Bieżnia i jakiś fajny pomysł jak byś miał to było by super .Dziękuję za odpowiedź Na brzuch nie ma sensu katować brzuszków, jak chcesz wzmocnić rdzeń to najlepiej się sprawdza dead bug albo wszelakie planki.

[...] nie:] i tu się mylisz. tłuszcz sie pali na aerobach. ćwiczenia typu a6w\abs, nie bedą spalać tłuszczu, jedynie podkreślać\kształtować nasze mięśnie, więc nie wypowiadaj się jak nie wiesz." a teraz ja Ci powiem ze nie zgadzam sie ok?;] ty wiesz swoje ,ja swoje:]jestem w trakcie A6W (dokladnie w polowie)wiec co mi mozesz powiedziec:]?skoro [...]

a generalnie to ze jestem na cyklu to bedzie chyba pozytywanie wpływać na gojenie co nie ?? teraz jak siedze to czuje takie jakby spięcie ciągłe, nawet nie ból, dopiero właśnie przy próbach podnoszenia reki do gory czy cos do lekko boli i wlasnie blokuje mi tak jakby ręke. najwyżej bede narazie nogi i brzuch katowac a jesli przypuscmy to [...]

[...] 12.10,10,8 powtorzen lawka skosna 3 serie hantlami po 10,10,8 pow lawka skosna -rozpietki 4 serie po 12 powtorzen maszyna-spinanie klatki-pompowanie Jestes trojboista (jak tak to nie ten plan) czy amatorskim kulturysta ktoremu zalezy na ladnej wypietej klacie - nie obwislej miseczce B u 70 latki ? Mase i siłe klatki rób na ławce skośnej do [...]

Podobnie jak wszystkie inne miesnie, brzuch tez mozesz spalic. Jak bedziesz sie tak katowac, to mozliwe, ze efekt tego bedzie odwrotny niz zamierzasz. Trenuj z sensem, mniej powtorezen. moze dorzuc jakies obciazenie. Przetestuj ABS 2. Swietny trening. Alternatywa dla skosnych lawek, ktore gowno daja (jak sie nie wie jak na nich trenowac). I [...]

Carbo tak samo jak aminokwasy doliczasz do calodniowego bilansu. Diete masz... Ciekawa Ja bym pojechal przed zawodami dosc sprawdzonym i starym sposobem. Przy Twojej wadze bylo by to. 1. 50 owsianych + 6 bialek jaj + 5g oliwy z oliwek 2. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor 3. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + brokuly [...]

BRZUCH NIBY MOZNA KATOWAC ILE SIE CHCE ALE UWAZAMM ZE W ZUPELNOSCI WYSTARCZY 2 RAZY NA TYDZIEN. DZIWNE POLACZENIE BARKOW Z NOGAMI. PROBOWALEM CWICZYC TRICEPS Z KLATKA I BICEPS Z PLECAMI ALE NIE DAWALEM RADY,BO JAK ZROBISZ 1 PARTIE PORZADNIE TO NIE BEDZIESZ MIEC DUZO SIL NA 2.PROPONUJE INACZEJ TROCHE: KLATKA-BIC BARY-TRIC-PRZEDRAMIE [...]

[...] diecie, technice lub monotonności. Wywal tą płaską i zamień na pompki lub korzystaj z hantli, bo samą sztangą się tak nie wyrobisz. Jesteś kolejną osobą która traktuje nogi jako partię wcale nie potrzebną do trenowania, brzuch tak samo nie warto katować tyle razy, wystarczy raz a porządnie. No i jak na osobę ćwiczącą ponad 3 lata mógłbyś zmienić [...]